Hocam fiziksel aktivite olmadan bu kadar kısa sürede kilo vermek çok zor. yaşınıza göre günlük enerji ihtiyacınızın yaklaşık 2200 kalori olduğunu düşünerek tamamen aç kalsanız dahi vücut önce depo ettiği yaklaşık 500 gram karbonhidratı kullanıp 2000 kalori elde edecek sonrasında ise yağ yakıp 100 gram yağ başına 900 kalori civarı enerji elde edecek. 2 hafta total ortalama kalori ihtiyacın yaklaşık 30800. 2000 kalori 500 gram depo karbonhidrattan ve 28800 kalori 3.2 kilo yağ yaksanız 3.7 kilo anca veriliyor. Kaldı ki yağ yakımı devam ederken daha az enerji veren protein de yakacak vücudunuz, dolayısıyla 3 kilo bile hayal. Üstüne bu hesap hiç yemediğiniz durum için geçerli, normal yediklerinizin yarısını yeseniz 1.5 kilo anca verilebiliyor bu da sağlığınız için tehlikeli hem de bu yaşta. Size tavsiyem diyetisyen veya doktor onaylı diyet listenize tekrar uyun ve yavaş yavaş kilo verin. Birden kilo vermeye çalışmak size daha çok zarar verir. Bu dediğim hiç egzersiz yapmadığınız durum için. Ancak egzersiz yaparak bu süreci hızlandırabilirsiniz.
Hocam ödem mantıklı bir yaklaşım, benim aklıma gelmemişti. Günlük ihtiyaç alındığı takdirde tuzu azaltmak gerçekten yardımcı olabilir.