3.7 kilo verdim

5

553501

Decapat
Katılım
16 Haziran 2022
Mesajlar
950
Makaleler
3
Çözümler
5
Önceden 117.5 kiloydum, şu an 113.8'e kadar ilerledim. Sadece kalori kısarak yaptım. Günde 1000 kalori limiti koydum ve o şekilde ilerliyorum. Yediklerimin porsiyonlarını 1000 kaloriyi doldurmayacak şekilde limitleyince ilerleme katettim .

Ana hedefim 80 kilo.
 

Eğer süreci hızlandırmak isterseniz daha çok proteinli ve kardiyolu bir diyet yapabilirsiniz. Günde sadece 1000 kalori almak sağlıklı değil.
 
ZerefDragneel dedi:
Eğer süreci hızlandırmak isterseniz daha çok proteinli ve kardiyolu bir diyet yapabilirsiniz. Günde sadece 1000 kalori almak sağlıklı değil.
Genişletmek için tıkla...
Hocam yediklerimden bu kadar çıkıyor. Hatta 1000'den bile az ama protein ağırlıklı gidiyorum. Sevdiğim şeylerden yine vazgeçmedim, Toplam 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde takılıyorum.
 

Hocam bence 30 kiloyu 1 yılda zor verirsiniz. 1000 kalori çok sağlıklı da değil bence arkadaşın dediği gibi.
 
Hocam birden vermek pek sağlıklı değil mesela ben günde 4-5 bin kaloriye kadar çıktığım oluyor ve karın ağrısı oluyor, abartmak pek de iyi değil yani.
 
Aqely dedi:
Hocam birden vermek pek sağlıklı değil mesela ben günde 4-5 bin kaloriye kadar çıktığım oluyor ve karın ağrısı oluyor, abartmak pek de iyi değil yani.
Genişletmek için tıkla...
Yediklerimden kısıp denemek istedim ve sonuç 1000 kaloriden az sayıya denk geliyor. Benim almam gereken 2800 kalori, amacım kalori açığı yapmak.
 
Bence yağ yakmaya bakın çünkü yağları kasa çevirirseniz 90 kilo da olsanız 60 kilo gibi gözükürsünüz.
 
Aqely dedi:
Bence yağ yakmaya bakın çünkü yağları kasa çevirirseniz 90 kilo da olsanız 60 kilo gibi gözükürsünüz.
Genişletmek için tıkla...
Sporda yapıyorum tabii. Salona yazılacak durum olmadığı için ev antremanlarıyla tabii.
 

Şu an annem de babam da kilo veriyor bu sebeple son zamanlarda iyice araştırdım. En basit tavsiyem, karbonhidrat ve yağı azaltıp protein yemeye öncelik vermeniz. Ve bol bol su için. Verdiğiniz kilolar için tebrikler, umarım hedefinize en kısa sürede ulaşırsınız.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…