1 sene doktor kontrolünde diyet yaptım. Günlük 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün içerisinde mutlaka 1 kere fındık, badem, ceviz, leblebi gibi kuruyemişlerden yedim. Toplamda 40 kilo verdim. 3XL-4XL giyerken şu an L bedene düştüm. 3 ay önce de diyetim bitti. Hiçbir yerim sarkmadı.
Başka sorunuz varsa alayım?
Vücut kitle indeksi (BMI) hesaplama aracı ile boy-kilo oranınızı öğrenin. VKİ kaç olmalı, BMI değeri ne anlama gelir, sağlıklı kilo aralıkları nelerdir?
Vücut kitle indeksi (BMI) hesaplama aracı ile boy-kilo oranınızı öğrenin. VKİ kaç olmalı, BMI değeri ne anlama gelir, sağlıklı kilo aralıkları nelerdir?
Reis benim arkadaşım obez gibi bişeydi. Çocuk öğle aralarında hep hamburger, sabah ise çikolata ekmek yerdi. Buna benzer şeyler yerdi hep. Çocuk diyetisyene gitti ilk yemekten kesecekti sağlıklı olarak eğer öğlen et yersen akşam sebze yiyeceksin, sabah sebze yersen akşam et yiyeceksin. Arkadaşım öyle yapıyordu öğlen sağlıklı bir şekilde köfte,salatalık, domates,tavuk akşam sebze hep değiştiriyordu öğlen sebzede yiyordu . Bir kaç hafta baya 5 kilo falan düşmüştü yanlış olmasın. Şuan arkadaşım ne yapıyor bilmiyorum çünkü araya pandemi girdi okullar açılırsa görüşürüm. Sende böyle yapabilirsin eğer fazla yiyorsan.