3 ayda 20 kilo verilir mi?

A

Atahan Kutlu

Hectopat
Katılım
17 Nisan 2021
Mesajlar
1.713
Çözümler
7
Yer
İstanbul
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Herkese iyi günler. Şu an 1.92 boyunda 118 kiloyum. 3 aylık yaz tatili içerisinde 100 kilonun altına düşmek istiyorum. Spora başladım ve yememe dikkat edeceğim. Sizce 3 ayda bu kadar verebilir miyim? Bir sıkıntısı olur mu? Neler önerirsiniz?
 
Bence verilir yemek ve düzenli ve iyi bir sporla yapılacağına inanıyorum 20 olmasa bile 15 verilir. Sadece yürüyüş değil yazın boş olunca ben sabah fitness akşam yürüyüş/koşu planı yapıyorum, bunun için bile fazla yemek lazım.
 
Su ve düzenli beslenmek lazım bunun için. 3 ay boyunca disiplini zirvede tutman lazım.
 
Hocam yağ oranınızı hesaplayın sonra 90 günde günlük ne kadar kalori açığı vermeniz gerektiğini hesaplayın. Gerisi beslenme ve egzersiz düzeninize bağlı.
 
Kas yaparsanız hem zayıflar hem kas kütlesi katıp sarkmaya neden olmaz diye biliyorum.
Ama yeni başlayanlar için geçerli bu.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…