3 ayda düzenli şekilde haftada 4 gün spor ve diyetle kaç kilo verilir?

Dennywnchesterx dedi:

Hocam merhaba, spora yeni başlayacağım. Öncesinde futbol kariyerim vardı malum YKS dönemine girdiğim için geçen sene bayağı bir kilo aldım. 3 ay boyunca full kardiyo ve sağlıklı düzgün bir diyetle kaç kilo veririm? 86 kilodan kaç kiloya düşebilirim, cevaplar mısınız?

Genişletmek için tıkla...

Süleyman . dedi:

Kalori açığı oluşturarak hedeflediğin kiloya neyse ona ulaşabilirsin. Kilo vermenin sınırı yok ama ortalama olarak ayda 3-4 kg verirken, aynı zamanda kas kazanımı da sağlayabilirsin bu kulağa daha hoş geliyor. Ancak bu süreçte boy, yaş ve genetik gibi faktörler de önemli rol oynar.

Genişletmek için tıkla...