3 ayda kaç kilo verilebilir?

Asvedos

Femtopat
Katılım
24 Mart 2023
Mesajlar
24
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Boyum 1.81 ve 103 kiloyum. Yazın kilo vermek istiyorum. Evde spor yapmaya başladım. Az yemek yiyerek ve abur cubur yemeden 3 ayda ortalama kaç kilo verebilirim? Hedefim en az 20 kilo vermek fakat bunu başarmak mümkün mü? Ve nasıl hızlı kilo verebilirim?
 
Bu rehberime bakabilirsin. Kilo verirken fitness çok etkili, yapmanızı öneririm.

Rehber: Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır?

Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...
www.technopat.net
 

Hocam kilo vermek için kalori açığı oluşturmanız lazım bunu ne kadar yaptığınıza bağlı istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz.
 
layta dedi:
Hocam kilo vermek için kalori açığı oluşturmanız lazım bunu ne kadar yaptığınıza bağlı istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Günlük ne kadar kalori açığı oluşturmam lazım? 3 ayda ne kadar kilo verebilirim?
 
Asvedos dedi:
Günlük ne kadar kalori açığı oluşturmam lazım? 3 ayda ne kadar kilo verebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Normal günlük hayatta aldığınız kaloriyi hesaplayıp ondan alabildiğiniz kadar düşük kalori almanız gerekiyor daha hızlı kilo vermek için.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…