Spora yeni başlıyorsanız 3 gün yeterli gelebilir fakat belli bir yerden sonra eksik hissettirecek
Hazır programlardan ziyade kendinizi tanıyarak program oluşturmak daha mantıklı geliyor.
Büyük kas gruplarından küçük kas gruplarına doğru bir çalışma uygulayın.
Spora yeni başlıyorsanız 3 gün yeterli gelebilir fakat belli bir yerden sonra eksik hissettirecek
Hazır programlardan ziyade kendinizi tanıyarak program oluşturmak daha mantıklı geliyor.
Büyük kas gruplarından küçük kas gruplarına doğru bir çalışma uygulayın.
şimdi yaptığım araştırmalarda her kası haftada 2 kere çalıştırmaya özen gösterin diyordu çoğu kişi bende full budy yapmaya karar verdim pazartesi çarşmaba cuma şeklinde
şimdi yaptığım araştırmalarda her kası haftada 2 kere çalıştırmaya özen gösterin diyordu çoğu kişi bende full budy yapmaya karar verdim pazartesi çarşmaba cuma şeklinde