D Donkobus Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 12 Ağustos 2019 Mesajlar 3.468 Çözümler 7 5 Şubat 2024 #1 Önceden 3 ay gidip bırakmıştım okul durumundan dolayı. Şimdi 1.5 hafta önce tekrardan başladım ve hep devam edeceğim. 4 günlük split program önerisi istiyorum. Boy 1.87 kilo 78.
Önceden 3 ay gidip bırakmıştım okul durumundan dolayı. Şimdi 1.5 hafta önce tekrardan başladım ve hep devam edeceğim. 4 günlük split program önerisi istiyorum. Boy 1.87 kilo 78.
Yagami_Light07 Hectopat Katılım 23 Kasım 2020 Mesajlar 2.592 Çözümler 4 Yer İzmir-Ankara Daha fazla Sistem Özellikleri Ryzen 7 3700x RTX 3070 16 GB Ram X570 Anakart Cinsiyet Erkek Meslek Hukuk Okuyor 2/4 5 Şubat 2024 #2 1. Gün Sırt+ Az Biceps 2. Gün Göğüs+ Az Triceps 3. Gün Bacak 4. Gün Omuz+Triceps+Biceps
Aodien_yigit Hectopat Katılım 23 Aralık 2020 Mesajlar 2.197 Daha fazla Cinsiyet Erkek 5 Şubat 2024 #3 Yagami_Light07 dedi: 1. gün sırt+ az biceps. 2. gün göğüs+ az triceps. 3. gün bacak. 4. gün omuz+triceps+biceps Genişletmek için tıkla... Az biceps ne hocam çorba mı söylüyorsunuz?
Yagami_Light07 dedi: 1. gün sırt+ az biceps. 2. gün göğüs+ az triceps. 3. gün bacak. 4. gün omuz+triceps+biceps Genişletmek için tıkla... Az biceps ne hocam çorba mı söylüyorsunuz?