emir unl
Decapat
- Katılım
- 8 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 123
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Sa şu anki programim cok agir geliyor. Gunde 30set 10 hareket var. Herkes farkli program oneriyor PPL upper lower falan estetik bir vucut icin 4 gunluk program önerir misiniz? Gunde en fazla 7 8 hareket olursa iyi olur. Yas 17 boy 172 kilo 68.