400 metre koşu çalışması nasıl olmalı?

The Victor

Decapat
Katılım
5 Kasım 2022
Mesajlar
386
Çözümler
2
MSÜ için koşu çalışmayı planlıyorum. Bu sene 1.24 sürede koştum yalnız yeterli olmadı. Seneye 1 dk altında koşmayı hedefliyorum. ChatGPT'ye göre haftada 3-4 gün 6x200 metre koşu 2 gün bacak kası çalışmam yeterliymiş. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda? Bunu 1 sene yapsam 1 dk altında 400 metre koşabilir miyim?
 
Nefes kontrolü de çalışın hocam fazla kilonuz varsa ondan kurtulun. Koşu tekniklerini araştırın youtube üzerinden çalışın.
 
Hocam 50metre çalışması yapıyorum bayağı uzun zamandır. Nefes çalışması onda bile birkaç saniye fark ettirdi 50 metre olmasına rağmen. Çünkü 20.metrede falan nefesim kesiliyor tam patlayacağım yerde kesiliyorum.
 
Fimbulwinter0 dedi:
Nefes kontrolü de çalışın hocam fazla kilonuz varsa ondan kurtulun. Koşu tekniklerini araştırın youtube üzerinden çalışın.
Genişletmek için tıkla...
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Şunun gibi bir şey mi?

İkinci olarak 6x200 metre koşmak işe yarar mı mantıklı bir program mıdır ChatGPT öyle söylüyor.
 
Hocam böyle değil koşu sırasında nefes alıp verme olarak bir egzersiz yapmalısınız yani koşunun neresinde ne sıklıkla nefes alıp vermenizle alakalı. Örneğin kısa mesafede başlangıçta nefes tutuluyor sanırım bir süre.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…