4kg dambıl ile evde kas yapılabilir mı?

2 tane 4kg ağırlığında olan dambıl aldım kas yapmak için ne kadar gün ve ne kadar fazla çalışmam gerekiyor?

4kg az dostum vaktin var ise spor salonuna git.

Sadece dambıl ile kas yapamazsın bence.

Spor salonuna gitsen bile adamakıllı sonuçlar görmek istiyorsan en az 3-4 ay düzenli gitmen lazım ve kas geliştirmek için ağırlığı düzeni bir şekilde arttırman lazım mesela her hafta 2.5 KG eklemek gibi yani 4 KG ile kas yapamazsın ayrıca bu işin beslenme kısmı da önemli normalden fazla yemek yemen lazım + protein ağırlıklı besinler tüketmen lazım

Hiçbir sonuç almazsın.