Arkadaşlar 5-6 aydır fitness sporuyla uğraşıyorum boyum 168 falan kilom 63.4 sizce definasyona girmeli miyim? Yağ oranım 19-20 olması lazım kas kütlemi bilmiyorum ama şu anda 10kg ile curl vs yapabiliyorum (bu kas kütlesini ölçmez biliyorum fakat belirtmek istedim) 15 yaşındayım ayrıca.
Son düzenleyen: Moderatör: