5 ayda vücut geliştirme nasıl yapılır?

aressi dedi:

Herkese merhaba, arkadaşlar 14 yaşındayım kilom 56 boy ise 1,76 boyuma göre zayıfım hatta görünüş olarak daha da zayıfım, her neyse arkadaşlar 5-6 ay içinde hızlıca nasıl kilo alırım ve vücut geliştirebilirim? Sizden isteğim bana yardımcı olmanız öz güvenim yerime gelsin istiyorum, bu sene depremden dolayı okula gidemedim o yüzden bunu fırsata çevirip çalışmam gerek okullara da 5 ay kaldı hiçbir şey yapamazsan yine ezileceğim okulda ve yine öz güvenim düşecek.

Genişletmek için tıkla...

aressi dedi:

Herkese merhaba, arkadaşlar 14 yaşındayım kilom 56 boy ise 1,76 boyuma göre zayıfım hatta görünüş olarak daha da zayıfım, her neyse arkadaşlar 5-6 ay içinde hızlıca nasıl kilo alırım ve vücut geliştirebilirim? Sizden isteğim bana yardımcı olmanız öz güvenim yerime gelsin istiyorum, bu sene depremden dolayı okula gidemedim o yüzden bunu fırsata çevirip çalışmam gerek okullara da 5 ay kaldı hiçbir şey yapamazsan yine ezileceğim okulda ve yine öz güvenim düşecek.

Genişletmek için tıkla...

Meruto dedi:

Hocam boyunuza göre zayıfsanız ilk tavsiyem günde yediğiniz öğün sayısını arttırmak. 3 öğünse 4, 4 öğünse 5 öğüne çıkarın. Ama bunu yaparken sporu aksatmayın yoksa kas kütlesi değil yağ kütlesi elde edersiniz. Ve eğer amacınız hulka dönüşmek falan değilse 5 ayda vücudunuz kendini belli edecektir, estetik durur.

Genişletmek için tıkla...

aressi dedi:

Tabii ki de hulka dönüşmek değil istediğim aslında kilo almak ve kollarımı güçlendirip kalınlaştırmak

Genişletmek için tıkla...

Meruto dedi:

O zaman yeteri kadar yemek yer ve proteininizi karşılarsanız 5-6 ayda güzel gelişim görebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

aressi dedi:

Tabii ki de hulka dönüşmek değil istediğim aslında kilo almak ve kollarımı güçlendirip kalınlaştırmak.

Genişletmek için tıkla...

Libra1 dedi:

Kardeşim hulka zaten 100 yılda yapsan steroid kullanmadan hulkun hsine bile dönüşemezsin ek olarak protein tozu kas yapmaz proteinler kas kazanımı yapar bu ha yumurta olmuş ha et ha tavuk protein tozu ilaç değildir. Ek olarak 5 ayda vücut olmaz sadece kilo alırsın o kadar spora başla ve ay yıl gün sayma düzenli beslen antrenmanlarını yap gerisi zamanla gelir.

Genişletmek için tıkla...