5 günlük PPL programı nasıl?

A

Atakan Oğuzhan

Hectopat

Katılım

28 Haziran 2021

Mesajlar

122

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 22 Kasım 2023

• #1

5 günlük PPL programı sizce nasıl?

---

 

Dosya Ekleri

• Adsız.png

  50,8 KB · Görüntüleme: 1.045

Son düzenleyen: Moderatör: 22 Kasım 2023

5

596802

Decapat

Katılım

7 Kasım 2022

Mesajlar

1.934

• 22 Kasım 2023

• #2

Bu program çok ağır bence özellikle pazartesi gününden sonra zaten 2 3 gün beslenme de çok iyi değilse baya sersem gibi gezersin ama beslenmem uykum iyi sorun yok diyorsan yapılabilir

 

A

aabcc

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

17 Mayıs 2020

Mesajlar

7.613

Makaleler

4

Çözümler

41

• 22 Kasım 2023

• #3

Anlamsız.
Göğüse 5 hareket mi koyulur arkadaş, 4 saat antrenman mı yapacaksınız?
Eğer ki setlerin hakkını verirsen onun ağrısı öteki itiş gününe kadar bile geçmeyebilir.
Arka omuzda çekişe konulur, çekiş yaparken aktif olur.
3 tane ön omuz hareketi de ertesi gün uzuv kullanama garantili olmuş.

 

benchpressenjoyer

Decapat

Katılım

6 Temmuz 2022

Mesajlar

334

Çözümler

4

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 22 Kasım 2023

• #4

Cok kotu.

 

A

Atakan Oğuzhan

Hectopat

Katılım

28 Haziran 2021

Mesajlar

122

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 23 Kasım 2023

• #5

Nasıl bir düzenleme yapmalıyım?

 

mgnary

Hectopat

Katılım

31 Ocak 2021

Mesajlar

105

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 23 Kasım 2023

• #6

Dostum bu guray hipertrofi no 1'in abartılmış hali gibi. Pazartesinden sağ çıksan üstüne o salı gününü çıkaramayabilirsin. Bir günde 5 hareket göğüs eziyetten öteye geçemeyebilir. Bir de günümüzde decline göğüs hareketleri çok tercih edilmiyor.