Okulların açılmasına 50 gün kaldı bu sürede hem kilo verip, hem kas yapıp, hem de boy uzatmak istiyorum fakat kilo bayağı bir verip kas ile boy yapmak istiyorum 50 günde kaç cm uzarım ve kaç kg veririm nasıl bir yol izlemeliyim?
50 günde kas yapamazsın ama güzel bir diyet ve sporla 10 kg verebilirsin. Boyunu uzatamazsın boy genetiktir, açma germe egzersizlerinin oluşturacağı Max etki 2-3 cm.