mert00001
Centipat
- Katılım
- 29 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 69
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selamlar, konuya direkt gireyim. Benim bazal metabolizma hızım 1995–2000 civarında. Günde 500 kalori açık bırakarak definisyon yapsam yeterli midir? Kilom 90, boyum 188 cm. Makro olarak 180 gram protein düşünüyorum. Yağ, normalde 0.7 gr/kg'a kadar düşüyor sanırsam, ama ben 20–30 gram alsam sıkıntı olur mu?
Ha, bir de: Önceden diyetisyenle 130 kilodan 85'e inmiş birisiyim, ama spor yapmamıştım çeşitli sebeplerden. O yüzden yağ oranım hâlâ yüksek ve derim yumuşak; kol altlarım falan sarkık. Bu toparlanır mı?
Bir de sanki yağ oranım %12'ymiş gibi cheat yapsam su tutuyorum. Metabolizmam bozulmuş mudur, düzelir mi?
Not: yazım yanlışlarından ötürü konu kapanmıştı düzeltmeye çalıştım hata yaptıysam affola
Ha, bir de: Önceden diyetisyenle 130 kilodan 85'e inmiş birisiyim, ama spor yapmamıştım çeşitli sebeplerden. O yüzden yağ oranım hâlâ yüksek ve derim yumuşak; kol altlarım falan sarkık. Bu toparlanır mı?
Bir de sanki yağ oranım %12'ymiş gibi cheat yapsam su tutuyorum. Metabolizmam bozulmuş mudur, düzelir mi?
Not: yazım yanlışlarından ötürü konu kapanmıştı düzeltmeye çalıştım hata yaptıysam affola