Şimdi diyet ve spor yapmadan kilo veremiyorsunuz(özellikle diyet). Genelde de haftada 1 killodan hesaplıyorlar sağlıklı diyetleri(yağ durumuna göre değişiyor). Bu şekilde ayda 4, altı ayda 24 kilo yapıyor fakat kilo verdikçe kilo verme hızınız düşer. Yani sağlıklı şekilde 15-20 kilo altı ayda verilebilir.