Arkadaşlar fitnesa yeni başladım sayılır. Normalde 4 gün antrenman 3 gün dinlenme yapıyordum arkadaşım 6 gün gel 1 gün dinlenme yap dedi öyle daha iyi gelişirsin dedi. Ne yapmam gerekiyor? Yeni başlayan birisi için 6 gün çok değil mi?
Arkadaşlar fitnesa yeni başladım sayılır. Normalde 4 gün antrenman 3 gün dinlenme yapıyordum arkadaşım 6 gün gel 1 gün dinlenme yap dedi öyle daha iyi gelişirsin dedi. Ne yapmam gerekiyor? Yeni başlayan birisi için 6 gün çok değil mi?
Yeni başladıysan en az 2 gün dinlenmen daha iyi olur. Upper lower, full body gibi splitler ile her kas grubunu haftada 2 kez çalışacak şekilde bir program ayarlayabilirsin.
PPL gibi 6 günlük programlarda her ne kadar göğüs, sırt gibi kas grupların dinlense de eklemlerinin ve merkezi sinir sisteminin de dinlemesi gerekiyor. Deneyim kazandıkça 6 güne çıkarabilirsin.