Bilimsel olarak günlük kalori ihtiyacının altında alırsan kilo verirsin, bu kadar basit. Ama 3000 ihtiyacın varken 500 alırsan bu sağlıklı diyet değil, sağlıksız diyet olur. 2000-2500 alacaksın. 1 ayda 7 kilo verilir ama kolay olmaz, sadece yememek de yetmez.