91 kilo olan birisi nasıl kilo verebilir?

micheal owen

Kilopat
Katılım
30 Ekim 2021
Mesajlar
3.488
Çözümler
47
Yer
Istanbul
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Selam arkadaşlar, 1.84 boyundayım, kilom 91, okul harici pek hareketli bir vücüda sahip değilim. Nasıl kilo verebilirim? Öneriniz, tavsiyeleriniz var mı? Yaşım 15.
 
Günde 10 bin adım ve kalori açığı oluşturarak verebilirsin. Bu iş bu kadar basit aslında, spor da yaparsan kilo verirken fiziği güzelleştirirsin. Günlük yediğinden 300 kalori aşağı kalori alarak çok sağlıklı kilo verirsin.
 
Diyet + hareket. Diyet olarak fazlaca çorba, yumurta, salata tüketebilirsiniz. Bisiklet sürerek, yürüyerek, koşarak da diyetinizi desteklerseniz sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursunuz.
 
Çok fazla kilon yok, bence spora başlaman daha mantıklı olur, fitness önerebilirim, ben 16 yaşındayken başlamıştım, 1-1.5 sene yaptıktan sonra sağlık sorunlarım yüzünden ömür boyu bırakmak zorunda kaldım, hem zevkli olur vücudunu inşa edersin, hemde diyet gibi sıkıcı bir sürece girmemiş olursun.
 
En basiti kalori açığı beslenmene dikkat edip kardiyo yaparsan verebilirsin ayrıca bisiklet sür IP atla aimli yürüyüş yap.
 
Yediklerine dikkat et, günde en az 800 ip atla ve şınav, mekik çek yeterli olur.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…