Egzersiz yapmak, Kardiyo ile yağ yakmak tarzı şeyler boy uzamasıyla bir alakası yoktur. Ancak kas yırtılmasına sebep olan (kısaca kas yaptıran) faaliyetler kasların yeniden iyileşmesi gerektiği için HGH (büyüme hormonu) tüketir. Bu hormon aynı zamanda boyun uzamasına da yarar, bu yüzden ağırlık kaldırmak boy uzamasını durdurmasa da ağırlık kaldirmadığınız duruma göre daha az uzama gerçekleşir.