Almamış arkadaşlara biraz bilgilendirme yapmak isterim. Ben VIP olarak satın aldım bütün programlara 1 yıllık erişiminiz oluyor. Eğer ki orta ileri seviyedeyseniz bence swole hipertrofi mantıksız. İlk haftalar gayet iyi ilerliyor RIR3 düşük hacim ama haftalar ilerledikçe hacim bölge başına 20 sete kadar çıkıyor. Göğüs kası biyomekanik olarak çok hızlı hasar alıp yavaş iyileşen bir kas, gidip göğüs kasına 20 set RIR 2 yaparsanız iyileşme potansiyeliniz çok düşüktür. Göğüs kasına güncel çalışmalara bakınca RIR1-2 haftalık en fazla 12-13 set önerilmekte. Onu da 2'ye bölmemiz gerekmektedir çünkü bir günde 13 set atarsak yine aynı yere denk gelmektedir. Onun dışında OPM programı çok iyi eğer ihtiyacı olanlar varsa OPM uygulamasını öneririm.