Bu kullandığın enerjiye görede değişir. Günlük aktiviten çok azsa veya hiç yoksa biraz fazla alsan bile bir süre sonra bunların bir kısmı glikoz (depolanan enerji) bir kısmı yağa dönüşür. Ama günlük aktiviten ortalamaysa veya fazlaysa (okula gitmek, spora gitmek, dışarıda arkadaşlarla vakit geçirmek)sınırı biraz aşmanda bir sakınca olmaz. Sadece proteini aşırı abartman sıkıntı çıkarabilir. Protein vücutta depolanmaz fazlalıkların bir kısmını atarsın, bir kısmı glikoz olarak depolanır. Proteinde aşırıya kaçman gut hastalığı, jinekomasti gibi riskler barındırır.