RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 637
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam. Push- pull- legs programıyla devam ediyorum. Pazartesi 4 göğüs- 2 omuz- 1 arka kol şeklinde. Göğüs için chest press/ inc dB press/ fly ve butterfly uyguluyorum. 4 set ve son 2 setler tükenişe gitmek üzere. Alt göğüs zayıf kalıyor gibi hissediyorum. Buradan hangi hareket yerine alt göğüs hareketi önerirsiniz? Teşekkürler.