Rality Hectopat Katılım 1 Ekim 2020 Mesajlar 762 Makaleler 1 Çözümler 1 16 Ocak 2024 #1 Alt karnım çok önde sıkılaştırmak istiyorum hangi hareketleri yapabilirim?
A Alprnplt Kilopat Katılım 11 Haziran 2018 Mesajlar 332 Daha fazla Cinsiyet Erkek 17 Ocak 2024 #2 Kankacım önce kilo vermen gerekiyor. Kilo verdikten sonra yattığın yerden leg raise yaparsan alt karını çalıştırmış olursun.
Kankacım önce kilo vermen gerekiyor. Kilo verdikten sonra yattığın yerden leg raise yaparsan alt karını çalıştırmış olursun.