Antrenman programı değiştirmek mantıklı mı?

Aligatör dedi:

Set sayisindan baska neyi değiştirdiniz? Çünkü göğüsten örnek vermek gerekirse yapabileceğiniz tek tür hareket var, press. Fly da bir press çeşidi. Hiçbir kas grubunu 3-4 hareketten fazla yapmanıza gerek yok, hatta o kadarına bile gerek yok yeterince gerilim saglayabiliyorsaniz.

6 hareket 12-15 tekrar çok yüksek sayılardan bahsediyorsunuz, bunu haftada ikişer defa yapabilir misiniz gerçekten?

Şu anki programinizdan verim alıyor musunuz, çok rahat geliyorsa progressive overload yapmaya çalışıyor musunuz? Bunları düşünerek programa yön vermek en iyisi olur.
Tamamiyle odaklı hissettiğiniz harekette, yeni olusturdugunuz programdan daha fazla verim alırsınız.

Düşüncenizi detaylı belirtirseniz ona göre düşünebilirim ben de.

Genişletmek için tıkla...

hayatsiz7437 dedi:

Yeni gecicryim programda günlük 1bolgeyi çalışacağım ve 6hareket şeklinde yapacağım 12-10-15 arası maximun giriyorum yani yalan söylemeyim co şeyden anlamıyorum makine falan işim soyleyemem hangisinden neye gireceğimi ama o yandan sıkıntın olmasın ona göre de bir düzenim var.

Genişletmek için tıkla...

Aligatör dedi:

Göğüs için cidden 6 farklı hareket yapabileceğinizi düşünüyor musunuz, o stres fazla gelir bana kalırsa. Siz bilirsiniz, bir süre deneyin iyi hissetmezseniz geri dönersiniz.

Genişletmek için tıkla...

zetnikov dedi:

YouTube'da takip ettiğim birkaç hocayı dinledim. Sürekli antrenman programı değiştirmenin iyi olmadığını söylüyorlar ki bu adamlar Pro kart falan almış sürekli yarışan tipler.

Çok sıkıldıysan bu itme çekme falan var o mevzulara da girebilirsin. Ya da fullbody vs. 1 hafta ya da 1 ay dene gör. Hani insan kendi üstünde deneyince daha iyi oluyor en azından içine sinebilir.

Mesela herkes 1 ay fullbody yap bırak dedıler ben 4 aydır fullbody yapıyorum cok memnunum.
Kendi vucudunu tanımaya calıs bence hangisi daha mantıklı gelirse onu yap.

Genişletmek için tıkla...