Antrenman programı nasıl olmalı?

Roglue dedi:

Hocam yerlerini değiştirsek bile bu programı bana verseler yapmazdım, vucudumda yapmama izin vermezdi sürekli yorgun olacağından.

Genişletmek için tıkla...

Peki nasıl olmalı.

Emir Candemir dedi:

Peki nasıl olmalı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bu bıraz sıze kalmıs ama ornek verebılırı bıraz PPL yapacaksanız 5 gunden fazla antrenman yapmayın vucudunu cok yormus oluyorsun. Tek bolge denemek ıstersen gous sırt bacak omuz kol hafta sonu dınlenme. Yapılacak hareketlerı bıraz deneyerek kesfetmenız yararı olur en azından temel 1 hareket koyun bench press gıbı.