Antrenman programı nasıl olmalı?

İBRAHİM166556 · Bugün 18:15

Birkaç aydır haftada 4 gün olacak şekilde gidiyorum ancak salondaki hocanın yazdığı program çok saçma geliyor.

1.Gün= Göğüs Biceps
2.Gün= Sırt Triceps
3.Gün= Omuz
4.Gün= Bacak

Gerek arkadaşlarım gerekse internette çoğu kişi bu tarz programın saçma ve kötü olduğunu söylüyor, sizce ne yapmalıyım.?

The Towande · Bugün 18:20

Programda büyük bir sorun yok sadece omuzun hem ön hem yan hem de arka tarafını net bir şekilde çalıştığına emin ol + Omuz gününe bilek, karın gibi çok zorlamayacak bölgelerde dahil edebilirsin.

İBRAHİM166556 · Bugün 18:45

The Towande dedi:
Programda büyük bir sorun yok sadece omuzun hem ön hem yan hem de arka tarafını net bir şekilde çalıştığına emin ol + Omuz gününe bilek, karın gibi çok zorlamayacak bölgelerde dahil edebilirsin.

Hocam haftada bir kası en az 2 kere çalışmak lazım falan diyorlar.

The Towande · 2 dakika önce

İBRAHİM166556 dedi:
Hocam haftada bir kası en az 2 kere çalışmak lazım falan diyorlar.

4 gün bittikten sonra 1 gün off verip devam edebilirsiniz çok takılmayın.

Antrenman programı nasıl olmalı?

İBRAHİM166556

Hectopat

The Towande

Kilopat

İBRAHİM166556

Hectopat

The Towande

Kilopat