korhans
Femtopat
- Katılım
- 8 Aralık 2025
- Mesajlar
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hayırlı forumlar.
İtiş.
Bench press 3x6-8.
Incline dumbell press 3x6-8.
Peck deck fly 2x10 failure.
Shoulder press 2x6-8.
Lateral raise 3x10.
Triceps rope extension 3x8-10.
Skullcrusher 2x8 failure.
Tükenişe gitmediğim hareketlerde elde bir veya iki tekrar bırakıyorum. Yorumlar mısınız?
İtiş.
Bench press 3x6-8.
Incline dumbell press 3x6-8.
Peck deck fly 2x10 failure.
Shoulder press 2x6-8.
Lateral raise 3x10.
Triceps rope extension 3x8-10.
Skullcrusher 2x8 failure.
Tükenişe gitmediğim hareketlerde elde bir veya iki tekrar bırakıyorum. Yorumlar mısınız?
Son düzenleyen: Moderatör: