Merhaba. Yaklaşık 9 aydır calisthenics yapıyorum fakat ilk 3 ayda harika bir gelişme gösterirken ne yaptım ne ettim programımı değiştirdim ve gelişme son derece yavaşladı. Şınav sayım neredeyse hiç artmıyor. Her türlü zorluğa açığım program önerebilir misiniz?
Hiçbir takviye edici madde kullanmıyorum spordan sonra protein alımını karşılıyorum
Yaklaşık 3 ay da kickboksa gittim
Hiçbir takviye edici madde kullanmıyorum spordan sonra protein alımını karşılıyorum
Yaklaşık 3 ay da kickboksa gittim
Son düzenleme: