Arkadaşlar iyi gunler, spora 5 gün gidiyorum ve programım şoyle.
Ptesi: Göğüs + biceps.
Salı: Omuz + triceps.
Çarşamba: Sırt + biceps.
Perş: Off.
Cuma: Göğüs + triceps.
Ctesi: Omuz + bacak.
Fakat bu program beni aşırı yoruyor vucut toparlayamiyor kendini. Bunun yerine PPL yapmayı düşünüyorum. Gogus omuz triceps - sirt biceps - bacak sizce nasıl? Önerilerinizi bekliyorum.
Ptesi: Göğüs + biceps.
Salı: Omuz + triceps.
Çarşamba: Sırt + biceps.
Perş: Off.
Cuma: Göğüs + triceps.
Ctesi: Omuz + bacak.
Fakat bu program beni aşırı yoruyor vucut toparlayamiyor kendini. Bunun yerine PPL yapmayı düşünüyorum. Gogus omuz triceps - sirt biceps - bacak sizce nasıl? Önerilerinizi bekliyorum.
