Selam arkadaşlar, boyum 176 cm ve kilom 75, ama yağlı gözüküyorum; o yüzden spora başlama kararı verdim. Elimde gereken eşyalar var. Amacım yağdan kesip kaslara vermek. Her hafta 3 kez kırmızı et yiyorum ve son olarak yaşım 14.
Elimdeki eşyalar:
- Body pump bar.
- 2 dumbbell bar (ayarlanabilir, ama şu an 5 kg yapıyorum)
- Çeşitli ağırlıklarda diskler.
- Direnç bantları da var, ama kullanmıyorum.
- Ab wheel + dizlik.
- Postür düzeltici sırt bandı.
- Koşu bandı.
Bunlar var. Bana bir program yazar mısınız? Her gün yapabilirim, sorun değil. Saat kaç gibi yapmalıyım? Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.