Antrenman programım nasıl?

4.ayım ve bu programa geçmeyi düşünüyorum tam olarak PPL yapmamamın sebebi göğüs çalışırken arka kolum çok aktif olduğundan arka kol antrenmanımın verimsiz geçtiğini düşünmem.

Pazartesi: Göğüs + biceps + omuz

Salı: Dinlenme

Çarşamba: Sırt + triceps

Perşembe: Omuz + bacak

Cuma: Göğüs + biceps

Cumartesi: Dinlenme

Pazar: Sırt + triceps

Hafta sonu full dinlenme olsa daha iyi olabilir. Öbür türlü güzel.

tahakeskinn dedi:

Hafta sonu full dinlenme olsa daha iyi olabilir. Öbür türlü güzel.

Genişletmek için tıkla...

bacak hariç tüm kasları haftada iki kez çalıştırmak istediğim için yapamam. Normalde öyle yapacaktım.