Ayak içi şutları hızlı çekmek için ne yapılabilir?

M.CLK dedi:

Ayağınıza kum torbası ağırlıkları takıp bolca şut çekeceksiniz. Ya da ağırlık yoksa direnç bandı ile şut çekeceksiniz. Bacağınız direnç göreceği için kaslarınız güçlenecek ve normal olarak daha güçlü vuruşlar yapacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

hasan temiz dedi:

Nasıl yapacak pek anlamadım videolu hali var mı veya detaylı anlatır mısınız?

Genişletmek için tıkla...

M.CLK dedi:

Bir

Bileğe takılan ağırlıklar mevcut. Onlardan alacaksınız. Boxörler kullanır genelde. Onu ayak bileğinize takıp öyle antrenman yapacaksınız. Sonra ağırlıkları çıkartınca farkı göreceksiniz.

Genişletmek için tıkla...

hasan temiz dedi:

Kaç kg olması lazım yaşım 15

Genişletmek için tıkla...