Aynı kas grubunu çalıştıran hareketler değiştirilebilir mi?

Mesela burada military press ve deadlift yapıyor ben bunları istemiyorum, yerine ne koyabilirim? Ya da Deadlift'i yapmayıp diğer hareketleri fazla yapsam olmaz mı? En alttaki dips yerine de kabloda yapılan triceps hareketini yapsam? Böyle değişiklikler yapılabilir mi?

Military Press yerine Dumbbell Shoulder Press yapabilirsiniz.

Deadlift, tek seferde üst vücuttan tutun da alt vücuda kadar bütün kasları çalıştırır. O yüzden alternatifi 1 hareket değil, 10-15 harekettir yüksek ihtimal. Direkt programdan çıkartabilirsiniz.