Sabah 50gr yulaf ezmesi + whey + 100ML süt lapa yapıp yiyorum. Yani genelde sabah öğünüm bu ama 3-4 gündür sadece gün içinde su ve supplementler dışında tek öğünüm bu. Spordan çıkıp eve geldiğimde saat akşam 8 olmuş oluyor, bu saatten sonra yesem ne deyip ve aç olmadığımdan yemiyordum fakat protein çok az olduğundan bugün tok olduğum halde zor da olsa 250gr tavuk göğsü yapıp yedim. Sizce ne yapayım? İştahsızlık iyi mi? Çünkü aynı zamanda kilo da vermem gerekiyor.
Son düzenleyen: Moderatör: