B12 vitamini değeri nasıl sabit tutulur?

Mevcut beslenme düzenimden dolayı sürekli B12 değerim düşüyor. 1 tane 1.000mcg hap kullanınca günlük 1 değerimi arttırıyor.

1.000mcg hap günde 1 değerimi arttırıyorsa, mesela 800 değere ulaşınca o rakamda nasıl sabit tutacağım? 1.000mcg almaya devam edemem çünkü artmaya devam eder. 800 değere ulaşınca bu değerde sabit kalmak için hangi doz B12 kullanacağım?

Doktora gitmeniz daha yararlı olur.