Hepinize merhaba arkadaşlar. Spor salonunda leg extension ve leg curl hareketlerini yapıyorum bunlar koşu hızımı geliştirir mi? Yoksa hızımın gelişmesi için koşu bandı ve bisiklet gibi kardiyo mu yapmalıyım?
Hem kondisyon antrenmanı hem de ağırlık antrenmanı yapın bacak için. Bu ikisi patlayıcı kuvveti, koşu zamanını, hızını artıracaktır. Kalflara önem vermeyi unutmayın.
Hem kondisyon antrenmanı hem de ağırlık antrenmanı yapın bacak için. Bu ikisi patlayıcı kuvveti, koşu zamanını, hızını artıracaktır. Kalflara önem vermeyi unutmayın.