Hocam, muz yiyin ve kola için cidden işe yarıyor. Miğde düzenliyici haplar var onlarıda kullanabilirsiniz. Grip içinde Aferin+ gibi şuruplar ve vitamin hapları kullanabilirsiniz. Bence telefonla beraber hareket etmeden yatın ben böyle yapmıştım cidden çok zor bir şey. Yatar pozisyonda ayaklarınızı kaldırıp bisiklet sürür gibi yaparsanız gazınız çıkabilir bu miğde kramplarına çok iyi geliyor. Umarım kötü bir dilde anlatmamışımdır .