Barfiks çekebilmek için program önerisi

huseyincan33 · Bugün 12:42

Dostlar merhaba ben normal şınavda 20 tekrarı geçiyorum. Elmas şınavım 10 tekrar üzerinde, aynı zamanda decline içinde geçerli. Pike şınavı yaparken de öyle 10 tekrarı rahatlıkla çıkarıyorum ama barfiksim 1-2 bile zor çıkıyor. Program oluşturmada bana yardımcı olabilirler mi?

NOY4N · 57 dakika önce

Negatif barfiks yapabilirsin, direnç lastiği ile kilonu biraz azaltabilrsin. İkiside barfiks çekmede ki kas gruplarını çalıştıracak bir yerden sonra barfiks sayın artar.

TheOjnan · 56 dakika önce

huseyincan33 dedi:
Dostlar merhaba ben normal şınavda 20 tekrarı geçiyorum. Elmas şınavım 10 tekrar üzerinde, aynı zamanda decline içinde geçerli. Pike şınavı yaparken de öyle 10 tekrarı rahatlıkla çıkarıyorum ama barfiksim 1-2 bile zor çıkıyor. Program oluşturmada bana yardımcı olabilirler mi?

Barda asılı kalarak barfiks sayını arttırabilirsin benim için en yararlı hareket oydu.

MudaeBot · 43 dakika önce

TheOjnan dedi:
Barda asılı kalarak barfiks sayını arttırabilirsin benim için en yararlı hareket oydu.

En temel olarak böyle yapabilirsin, bir süre sonra kötü formda da olsa kendini yukarıya doğru atmaya basla.

NOY4N · 4 dakika önce

TheOjnan dedi:
Barda asılı kalarak barfiks sayını arttırabilirsin benim için en yararlı hareket oydu.

Hocam birazda sanki grip şekli ve zayıf olduğu kas grubuna bağlı, dediğiniz gibi eğer ön kol kasları zayıf ise genel olarak benimde ön kol için en çok etkisini gördüğüm egzersiz barda asılı kalmak.

Barfiks çekebilmek için program önerisi

huseyincan33

Hectopat

NOY4N

Picopat

TheOjnan

Hectopat

MudaeBot

Hectopat

NOY4N

Picopat