Görseldeki barfiks demirinden aldım ve sünger yerlerinden tutarak çekmeye çalışıyorum ama yapamıyorum. Bari asılı kalayım, güçlendikten sonra çekerim dedim asılı kalmak da çok zor. Tutarken ellerim acıyor. Sünger kısmından tuttuğum için süngerle parmaklarım sıkışıyor, acıtıyor. Bu durum geçici mi yoksa ben mi yanlış tutuyorum?
Barfiks nasıl çekilir?
- Konuyu başlatan emrre.exe
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 93
charde
Picopat
- Katılım
- 31 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 204
- Çözümler
- 1
Bu durum geçici zamanla ellerin alışacak vücut da alışacak. Ayrıca demir kısmını tutsan acıtabilir ama sünger kısmı elini nasıl acıtıyor anlam veremedim.
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 8.706
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 62
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şınav ile başla. Ben günlük 100 şınav challangesi yapıyordum. Başta bir tane tam şınav çekemezken, bu değişti.
Şu anda tek oturuşta 40 tane nizamı yaparım. Tek kol şınava başladım 10, 15 tane rahat yapabiliyorum tek kol. Görünüş olarak da kazandım tabii ki.
9. sınıfta başlamıştım günlük 100 şınav challangesine. Arada aksatmış olsam da şu an ilk mezun senemdeyim 5 yıl geçmiş üstünden. Her gün hala 100'e tamamlarım. Fit olduğumu düşünüyorum. Bu ara biraz yağ aldım ama bilekler kalın.
Şınavın üstüne barfix özelliği de geliyor.
Şu anda tek oturuşta 40 tane nizamı yaparım. Tek kol şınava başladım 10, 15 tane rahat yapabiliyorum tek kol. Görünüş olarak da kazandım tabii ki.
9. sınıfta başlamıştım günlük 100 şınav challangesine. Arada aksatmış olsam da şu an ilk mezun senemdeyim 5 yıl geçmiş üstünden. Her gün hala 100'e tamamlarım. Fit olduğumu düşünüyorum. Bu ara biraz yağ aldım ama bilekler kalın.
Şınavın üstüne barfix özelliği de geliyor.
Kanka öncelikle kollarınında güçlenmesi lazım. Kendimden anlatacağım. Ben şuan da güreş sporu ile uğraşan bir sporcuyum kulübüm, okulum ve ilim adına güreşiyorum şuan e böyle olunca tabii ki idmansız asla değiliz. Biz de ağırlık halter barfiks yapıyoruz. Ben yakın zamana kadar barfiks hiç çekemiyordum şuan nizami 10-15 görüyorum. Bunun sebebini kolların güçsüzlüğü, bünyeyi kaldıramayışı ve aynı zamanda kendimi kaldıramadığımı anlayınca bunlara bağladım bol bol asılıyken kendimi çekmeye çalıştım haricinde siklette düştüm tabii oda etki etti. Ama genel olarak barfiks için sağlam çekiş çalışman ve kollarınıda güçlendirmen lazım. bunun için salona gitmiyorsan evde dumbell şınav ve bunların farklı hareketlerini çalışarak ve aynı zamanda asılıyken kendini yavaş yavaş yukarı çekmeye çalışarak yapabilirsin umarım yardımcı olur. Asla vazgeçme.
- Katılım
- 4 Eylül 2020
- Mesajlar
- 5.851
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Vücut ağırlığın nedir? Bir tane direnç lastiği alıp onu tak bara ayaklarını da lastiğe tak o sana destek verir. Barı kavra ve sonra zıpla kendini tutabildiğin kadar yukarıda tut sonra yavaş yavaş aşağıya in.
Zwonfelf
Centipat
- Katılım
- 10 Nisan 2024
- Mesajlar
- 523
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Negatif barfiks ile arttirabilirsin.
Illuıqsxs
Centipat
- Katılım
- 4 Aralık 2024
- Mesajlar
- 157
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sünger yerleri kayıyordur muhtemelen.
Sünger yerlerini tutunca ve asılı kalınca ağırlık biniyor oraya parmaklarım süngerin dokusuna sıkışıyor. İnternetten araştırdım avucumla tutmamamı parmaklarla kavramam gerektiği öğrendim öyle yapinca yine bi nebze daha iyi.
Den
O halde bende şınav ile başlayayım. Tesekkurler cevabınız için.
Teşekkürler. Kollarımı güçlendirmeye çalışacağım.
173 boyundayim 75 kiloyum ama yağlıyım göbek çevresi vs. Barı kavrıyorum zıplıyorum yarıya kadar çıkabiliyorum ve orada zorlanarak kalıyorum. Kafamı tam barın üzerine çıkaramıyorum.
Son düzenleme:
Illuıqsxs
Centipat
- Katılım
- 4 Aralık 2024
- Mesajlar
- 157
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O kadar almışsın barı boşa gitmesin YouTube'dan öğrenebilirsin yapman gereken hareketleri.
Boşa gitmeyecek zaten 1 - 2 hafta şınav çeksem , barda asılı kalmaya çalışsam yaparım diye düşünüyorum.
