Bench Press kaç basıyorsunuz

Evet arkadaşlar , bu konuda kaç yıldır düzenli vücut geliştirme yaptığımızı ve bench press'te kaç tekrar yardımsız ve yardımlı yaptığımızı ve bastığımız kiloları paylaşalım.
Kendimle başlayayım , son sette 130 kg ile 6 tekrar yardımsız 3 tekrar yardımlı basıyorum.
2.5 yıldır disiplinli ve programlı düzenli vücut geliştirme yapıyorum.
Kolum yağım olduğu için 45 cm kilo verince 43 ya da 42 olur herhalde.

Ben hep soğuk ölçü alıyorum bu arada. Sizlerde soğuk mu , sıcak mı belirtin.
Bu sayede fikir edinmiş oluruz , bu konularda.
Sıcak bir kere almıştım 46 çıkıyordu.