Merhaba, bench press yaparken barı ne kadar indirmeliyim? Bazı kişiler barın göğüse hafifçe değmesi gerektiğini söylüyor bazıları da iki-üç parmak mesafe kalması gerektiğini söylüyor, ben yaklaşık 1 avuç mesafe kalasıya kadar indiriyorum ancak sanırım yanlış yapıyorum, barı ne kadar indirmem gerek?