Bench yaparken dirsek ve bilek ağrısı

Berk Chelik · 27 Eylül 2023

Merhaba, bu sorun bende uzun zamandır var aslında fakat sadece bileklerim ağrıyordu. Son 2 haftadır bench yaptığımda sol dirseğimde ağrı oluştuğunu fark ettim. 60 kiloda ısınıyorum ve 85-90 kilolarda set yapıyorum. Formumda gayet düzgün. Bu neden olabilir?

oznt · 27 Eylül 2023

Hocam bilekleriniz ince olabilir

wanetage · 27 Eylül 2023

Bilek sargısı (wrist wrap) ve dirseklik kullanmayı deneyebilirsin. Cidden yararı oluyor.

Berk Chelik · 27 Eylül 2023

wanetage dedi:
Bilek sargısı (wrist wrap) ve dirseklik kullanmayı deneyebilirsin. Cidden yararı oluyor.

Onu da kullanıyorum hocam.

oznt dedi:
Hocam bilekleriniz ince olabilir

Genetik olarak bileklerim birazcık ince, boyum 186 kilom 82. Bunla alakalı mıdır bilemem ama.

wanetage · 27 Eylül 2023

Berk Chelik dedi:
Onu da kullanıyorum hocam.

Daha kontrollü olması bakımından bir süre bench press yerine salonda varsa chest press makineleri ile çalışmaya devam edin, ayrıca press hareketlerinde dirseği tam kitlemeden tekrarları yapmaya çalışın.

Bench yaparken dirsek ve bilek ağrısı

Berk Chelik

Hectopat

oznt

Hectopat

wanetage

Petapat

Berk Chelik

Hectopat

wanetage

Petapat