Beslenme definasyon için yeterli mi?

599108 dedi:

300 süt her gun ıcın bıraz fazla gıbı.

Genişletmek için tıkla...

Aliwhy07 dedi:

Sabah
100 gr yulaf 300 ML süt 1 muz.
4 tam yumurta.
Yağ: 29,88 protein: 46,43 karbonhidrat: 95,41

Öğlen.
130 gr tavuk göğsü 90 gr pirinç.
Yağ: 11 protein: 38,41 karbonhidrat: 69,50

Akşam.
130 gr tavuk göğsü 90 gr pirinç.
Yağ: 11 protein: 38,41 karbonhidrat 69,50

Ara öğün
Lor peyniri 100 gr.
Yağ: 3 protein: 17

Toplam 55 gr yağ 140 gr protein 240 gr karbonhidrat kaloriyi artırmak için karbonhidratı biraz fazla tuttum kalori ihtiyacım normalde 2600 şu an 2100 definasyon için yeterli mi?

Genişletmek için tıkla...

Aliwhy07 dedi:

Sabah.
100 gr yulaf 300 ML süt 1 muz.
4 tam yumurta.
Yağ: 29,88 protein: 46,43 karbonhidrat: 95,41

Öğlen.
130 gr tavuk göğsü 90 gr pirinç.
Yağ: 11 protein: 38,41 karbonhidrat: 69,50

Akşam.
130 gr tavuk göğsü 90 gr pirinç.
Yağ: 11 protein: 38,41 karbonhidrat 69,50

Ara öğün.
Lor peyniri 100 gr.
Yağ: 3 protein: 17.

Toplam 55 gr yağ 140 gr protein 240 gr karbonhidrat kaloriyi artırmak için karbonhidratı biraz fazla tuttum kalori ihtiyacım normalde 2600 şu an 2100 definasyon için yeterli mi?

Genişletmek için tıkla...