Haktan Ölmez
Kilopat
- Katılım
- 19 Mayıs 2016
- Mesajlar
- 28
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Günlük yenmesi gereken karbonhidrat - pirinç miktarını nasıl hesaplarım? 174 ve 84 kiloyum 6 aydır fitness ile uğraşıyorum. Başladığımda 120 kiloydum ve 36.5 yağ oranım vardı. Hala yağ oranını düşürmek ve kilo vermek için ne kadar karbonhidrat tüketmeliyim?