Beslenme olmadan spor işe yarar mı?

Merhaba öğrenciyim bu yüzden adamakıllı beslenme şansım yok. Max günde 3 öğün ev yemekleri bazen 2 öğün de oluyor yorgun olduğum günler bir şey yemeden yatıyorum .haftada 5 gün spor yapsam bir işe yarar mı biraz zayıfım gelişir miyim yoksa daha da mı zayıflarım? veya aynı mı kalırım ?(daha önceden 8 aylık spor deneyimim var düzenli beslenme ile) şimdi ise evde toplam 60 kglik dambıl seti ile yapacağım.

Ben gunluk yeteri kalori almadan spor yaptigimda kilo vermistim kuvvetlenirken ayni zamanda.

Gunluk 5-6 yumurta yemek ise yaramisti biraz.

muhammedisp dedi:

Merhaba öğrenciyim bu yüzden adamakıllı beslenme şansım yok. Max günde 3 öğün ev yemekleri bazen 2 öğün de oluyor yorgun olduğum günler bir şey yemeden yatıyorum. Haftada 5 gün spor yapsam bir işe yarar mı biraz zayıfım gelişir miyim yoksa daha da mı zayıflarım? Veya aynı mı kalırım?(daha önceden 8 aylık spor deneyimim var düzenli beslenme ile) şimdi ise evde toplam 60 kglik dambıl seti ile yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Beslenme en önemlisi sayılır hocam. Ve evet işe yarar tabii ki sonuçta az yediniz diye kaslar gelişmeyecek diye bir kaide yok. Ancak az yediyseniz bile protein almaya çalışın ki kaslar gelişsin. Ve günlük almanız gereken kalori miktarınının fazlasını veya eşitini mutlaka alın.

muhammedisp dedi:

Merhaba öğrenciyim bu yüzden adamakıllı beslenme şansım yok. Max günde 3 öğün ev yemekleri bazen 2 öğün de oluyor yorgun olduğum günler bir şey yemeden yatıyorum. Haftada 5 gün spor yapsam bir işe yarar mı biraz zayıfım gelişir miyim yoksa daha da mı zayıflarım? Veya aynı mı kalırım?(daha önceden 8 aylık spor deneyimim var düzenli beslenme ile) şimdi ise evde toplam 60 kglik dambıl seti ile yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Eğer yeterli biçimde beslenmezsen spor yaparak sadece kaslarına zarar verirsin.

Öğün hazırlamak zor bir şey değil, okula olmasa da kahvaltı ve akşam yemeğini hazırlaman toplam yarım saatini falan alır. Sporun boşa gitmez ama kalori ve makro hesabı yaparsan daha da motive olursun. Çünkü kafanda şu an bu soru işareti olduğu sürece spora kendini tam veremezsin. Okulda çıkan yemeklerin kalorisi yazıyordur zaten proteini göz kararı hesaplarsın max 20-30 gr falan koyarlar zaten. Evde de ister ev yemeği ye ister yarım saatini verip kendine güzel pratik öğün hazırla. Kalori ve makro sayma uygulaması kullan bide, ben kilo vermek için kullanıyorum epey motive ediyor.