Beslenme programı önerisi

Mehmet Efe70 · 3 Eylül 2023

Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum.1.60 boyundayım, 15 yaşındayım ve 52 kiloyum. Kilom normal ama yağlı bir vücuda sahibim. Amacım yağ yakıp kas kazanmak. Bu amaç doğrultusunda nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım?

Drisa · 3 Eylül 2023

Protein odaklı beslen , kh tüketimini azalt , yağ/şekeri hayatından çıkart ve kardiyo yap.

Beslenme programı ben yapamam diyetisyen değilim ama dediklerimi yapmayı başarırsan yağ oranın istediğin gibi olur.

Mehmet Efe70 · 8 Eylül 2023

Drisa dedi:
Protein odaklı beslen, kh tüketimini azalt, yağ/şekeri hayatından çıkart ve kardiyo yap.

Beslenme programı ben yapamam diyetisyen değilim ama dediklerimi yapmayı başarırsan yağ oranın istediğin gibi olur.

Hocam bana spora gitmeden 1.5-2 saat önce makarna ya da pilav yememi söyledi. Sizce bu uygun mudur değilse ne yapabilirim?

Drisa · 8 Eylül 2023

Mehmet Efe70 dedi:
Hocam bana spora gitmeden 1.5-2 saat önce makarna ya da pilav yememi söyledi. Sizce bu uygun mudur değilse ne yapabilirim?

Hocandan daha iyi bilemem ama doğru demiş. Yüksek karbonhidrat alıp direkt spor yaparsan şişersin fenalaşabilirsin. 1.5-2 saate miğdene oturmuş olur aldığın yüksek karbonhidratı güzel enerjiye dönüştürüp sporunu süresini uzatabilirsin. Makarnayı yemeni önermem. lapa pirinç pilavı güzeldir hele parçalanmış tavuk göğüsü falan atarsan hem tat artar hem besin değeri güçlenir.

Mehmet Efe70 · 9 Eylül 2023

Drisa dedi:
Hocandan daha iyi bilemem ama doğru demiş. Yüksek karbonhidrat alıp direkt spor yaparsan şişersin fenalaşabilirsin. 1.5-2 saate miğdene oturmuş olur aldığın yüksek karbonhidratı güzel enerjiye dönüştürüp sporunu süresini uzatabilirsin. Makarnayı yemeni önermem. Lapa pirinç pilavı güzeldir hele parçalanmış tavuk göğsü falan atarsan hem tat artar hem besin değeri güçlenir.

Tamamdır teşekkür ederim.

Beslenme programı önerisi

Mehmet Efe70

Decapat

Drisa

Hectopat

Mehmet Efe70

Decapat

Drisa

Hectopat

Mehmet Efe70

Decapat