İyi sosyaller. Sonunda bir süredir bu beslenmeye uyabildim. Fix bu düzende ilerliyorum. Bazen akşamları bisküvi falan yiyorum bunlar haricinde eksik var mıdır? Ya da düzeltilecek bir şey?
179- 60 kg.
İyi sosyaller. Sonunda bir süredir bu beslenmeye uyabildim. Fix bu düzende ilerliyorum. Bazen akşamları bisküvi falan yiyorum bunlar haricinde eksik var mıdır? Ya da düzeltilecek bir şey?
179- 60 kg.
Amacın kilo almak büyük ihtimal, bence spordan önce 1 öğün daha ekle. Yani bu temiz karbonhidrat kaynağı içeren bir şey olursa güzel olur. Yulafı bir öne alıp onun gerisine başka bir şey ekle bence.
İyi sosyaller. Sonunda bir süredir bu beslenmeye uyabildim. Fix bu düzende ilerliyorum. Bazen akşamları bisküvi falan yiyorum bunlar haricinde eksik var mıdır? Ya da düzeltilecek bir şey?
179- 60 kg.
İyi sosyaller. Sonunda bir süredir bu beslenmeye uyabildim. Fix bu düzende ilerliyorum. Bazen akşamları bisküvi falan yiyorum bunlar haricinde eksik var mıdır? Ya da düzeltilecek bir şey?
179- 60 kg.
Amacın kilo almak büyük ihtimal, bence spordan önce 1 öğün daha ekle. Yani bu temiz karbonhidrat kaynağı içeren bir şey olursa güzel olur. Yulafı bir öne alıp onun gerisine başka bir şey ekle bence.
Hocam off daylere çok önem ver off daylerde 1 öğününü güzel kalorili bir şeye ayır. 2. Olarak meyve fln full ye her gün ye. Sütlü yulaf yap gerekirse çünkü süt deriyi kalınlaştırır olayı tamamen şehir efsanesi.