Beslenme programıma uygun spor

Arkadaşlar selamlar. Kilo vermek istiyorum. Beslenme programımı 1 haftadır çok güzel uyguluyorum ancak spor programı için yardıma ihtiyacım var. Elimde 5 kiloluk iki tane dambıl var. Beslenme programım ise şöyle:

Sabah kahvaltısı: 2 yumurta, 2-3 tane salatalık ve domates, 1 tane peynir.
Öğle yemeği: Yok.
Akşam yemeği: Çorba.

Boy: 178.
Kilo: 90.

Not: Hızlı vermek istiyorum 1 haftada 3-5 kilo olursa güzel olur.

Xredstyle dedi:

Arkadaşlar selamlar. Kilo vermek istiyorum. Beslenme programımı 1 haftadır çok güzel uyguluyorum ancak spor programı için yardıma ihtiyacım var. Elimde 5 kiloluk iki tane dambıl var. Beslenme programım ise şöyle:

Sabah kahvaltısı: 2 yumurta, 2-3 tane salatalık ve domates, 1 tane peynir.
Öğle yemeği: Yok.
Akşam yemeği: Çorba.

Boy: 178.
Kilo: 90.

Not: Hızlı vermek istiyorum 1 haftada 3-5 kilo olursa güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Yardımcı olacak yok mu?

İki tane 5 kiloluk dumbbell ile çalışmak yerine kendi vücut ağırlığınla çalışsan çok daha iyi sonuç alırsın.

Diyet programını hiç beğenmedim. Bence bu tip bir diyet uygulamak yerine günlük aldığın kaloriyi say ve bunu sınırla. Sabah yediğin şeyler neyse de öğle yemeğinin olmaması bence çok saçma. Akşam yemeğinde de bir çorba içmek yetmez. Çok sağlıksız bir diyet. Kalorisi düşük, protein ağırlıklı gıdalarla beslenebilirsin.

Önemli olan yediğin gıda değil besin değerleri. Bunu sınırlarsan çok rahat kilo verirsin ancak bir haftada 3-5 kilo hayalden başka bir şey değil. Aylık 5 kilo gayet sağlıklı bir şekilde verilebilir. Fazlasına karşıyım.

Spor programı olarak da internetten kendi vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketlere bakabilirsin.